Antes de comenzar cualquier ejercicio: Antes de intentar cualquiera de estos, es importante calentar. Un típico ampliación del pene calentamiento implica envolver su pene en una toalla tibia y húmeda durante un par de minutos para que la sangre fluya. Usted querrá conseguirse semi-erecto antes de empezar, pero no completamente duro. Acerca de 75-80% de una erección completa es perfecto para hacer ejercicio y dará lugar a los resultados más ágiles y rápidos.

Ejercicio # 1) Movimiento Horizontal: Comience este ejercicio, haciendo un anillo de su dedo pulgar y el índice, como una especie de señal de "OK". Haga lo mismo con las dos manos, colocando una a la vuelta de la base de su pene y la otra alrededor de la punta. En este punto, después de lubricar su pene con loción o lubricantes tradicionales, empezar a mover la mano punta hacia abajo el eje de su pene, apretando suavemente pero con firmeza hasta que se encuentra con el lado de base. Ahora, lentamente llevar la punta de la mano de nuevo a su posición inicial. Representantes de este ejercicio son excelentes para la longitud y el grosor de las ganancias.

Ejercicio # 2) El Jelq: Mientras que muchos de ustedes han oído hablar de la Jelq, es un ejercicio que es más eficaz cuando se utiliza junto con otros, por lo que decidí ponerlo aquí, entre otros 2 ejercicios. El Jelq comienza de la misma como movimiento horizontal, pero con sólo una mano (la base de uno). Apriete con la mano y moverlo a la punta de su pene, todo el tiempo sintiendo el movimiento de sangre a través de ella como se aprieta. Una vez que llegue a la punta, repita este movimiento con la otra mano, formando un ciclo de este movimiento. El jelq es ante todo un ejercicio de longitud.

Ejercicio # 3) Los ejercicios de Kegel: ejercicios de Kegel son una excelente manera de aumentar no sólo la anchura del pene, pero lo más importante aumentar su control sobre el orgasmo. Alguien que tiene un músculo PC fuerte, el músculo trabajado por este ejercicio, puede durar más tiempo en la cama y tener orgasmos más largos y más intensos. Para hacer este ejercicio que usted realmente quería estar completamente erecto y de pie. Apriete el músculo en la base de su pene y el pene debe "saltar" hacia arriba rápidamente. Mantenga esto durante la cuenta de 5, luego suelte. Repita esto tantas veces como puedas.

La ampliación natural del pene gratis como este puede ir un largo camino hacia el inicio para ver las ganancias, pero a sabiendas de que los ejercicios hay que hacer cuando para los mayores y más rápidas ganancias posibles es algo que los programas como "La ventaja del pene"